【當思緒像旋轉的齒輪：談情緒反芻與心理照顧】
文：施怡菱諮商心理師
在生活中，我們常常會不自覺地「想太多」。
一段對話、一件錯誤、一個選擇，總是在腦海裡反覆播放。這種不停回想、無法停止的思緒，心理學上稱為「反芻思考」。但這和健康的「反思」又有什麼不同？
#反思與反芻：一線之隔
#反思是我們自我成長的重要工具。它幫助我們檢視經驗、學習教訓、做出改變。反思通常是有目標、有結論的，思考完後會帶來方向與釋懷。
相對地，#反芻則像是卡住的錄音機，重播著同樣的畫面與情緒，卻沒有新的洞見。它讓我們陷在「如果當時…」、「我怎麼會那樣…」的懊悔裡，越來越自苦。
#情緒反芻的隱形代價
長期的情緒反芻，不僅會影響情緒穩定，還會造成以下困擾：
#加重焦慮與憂鬱情緒：反芻讓人反覆沉浸在負面情緒中，使悲傷變得更深、擔憂變得更廣。
#影響睡眠與專注力：腦海停不下來的思緒，容易讓人難以入眠、注意力渙散。
#削弱解決問題的能力：當我們一直困在情緒裡，理性思考與行動力也會受到阻礙。
反芻，讓我們陷在「我不夠好」想像迴圈裡。
#讓心回到現在
如果你發現自己常常陷在過去、難以放下，也許心理諮商能成為你溫柔的支持。
在諮商中，你不需要「想開一點」，而是能與心理師一起：
#辨認與理解自己的情緒與思考模式
#學習用更健康的方式面對過去的經驗
#找回對生活的掌控感與自我照顧的能力
心理諮商不是讓你不去想或想開一些，而是陪你整理、釐清，讓你在回顧的同時，也能向前走。
#心的停靠站
愛芮思相信每個人都有療癒自己的能力，只是有時候，需要一盞燈，一段陪伴。
愛芮思提供專業、溫暖與尊重的心理支持，陪您走過情緒的低谷，重拾內在的平靜與力量。
讓心不再獨自打轉，歡迎為自己的心理健康預約諮商。
#愛芮思和您一起好好照顧您的心。
文：施怡菱諮商心理師
在生活中，我們常常會不自覺地「想太多」。
一段對話、一件錯誤、一個選擇，總是在腦海裡反覆播放。這種不停回想、無法停止的思緒，心理學上稱為「反芻思考」。但這和健康的「反思」又有什麼不同？
#反思與反芻：一線之隔
#反思是我們自我成長的重要工具。它幫助我們檢視經驗、學習教訓、做出改變。反思通常是有目標、有結論的，思考完後會帶來方向與釋懷。
相對地，#反芻則像是卡住的錄音機，重播著同樣的畫面與情緒，卻沒有新的洞見。它讓我們陷在「如果當時…」、「我怎麼會那樣…」的懊悔裡，越來越自苦。
#情緒反芻的隱形代價
長期的情緒反芻，不僅會影響情緒穩定，還會造成以下困擾：
#加重焦慮與憂鬱情緒：反芻讓人反覆沉浸在負面情緒中，使悲傷變得更深、擔憂變得更廣。
#影響睡眠與專注力：腦海停不下來的思緒，容易讓人難以入眠、注意力渙散。
#削弱解決問題的能力：當我們一直困在情緒裡，理性思考與行動力也會受到阻礙。
反芻，讓我們陷在「我不夠好」想像迴圈裡。
#讓心回到現在
如果你發現自己常常陷在過去、難以放下，也許心理諮商能成為你溫柔的支持。
在諮商中，你不需要「想開一點」，而是能與心理師一起：
#辨認與理解自己的情緒與思考模式
#學習用更健康的方式面對過去的經驗
#找回對生活的掌控感與自我照顧的能力
心理諮商不是讓你不去想或想開一些，而是陪你整理、釐清，讓你在回顧的同時，也能向前走。
#心的停靠站
愛芮思相信每個人都有療癒自己的能力，只是有時候，需要一盞燈，一段陪伴。
愛芮思提供專業、溫暖與尊重的心理支持，陪您走過情緒的低谷，重拾內在的平靜與力量。
讓心不再獨自打轉，歡迎為自己的心理健康預約諮商。
#愛芮思和您一起好好照顧您的心。
→Read More
←Read Less
